nie rozumiem - malo wytrzymalas pozniej 20g wegli tzn ile ? zreszta nie wiem dlaczego 98% ma tendencje do niejedzneia wegli prawie wogole to raz - druga sprawa ze poziom ponizej 30g jest ok - a po trzecie to liczymy weglowdany tylko aktywne wiec blonnik odliczamy co pozwala na zjadanie o wiele wiekszej ilosci SZCZEGOLNIE WARZYW... zreszta nalezy [...]
w ostatnim treningu mikrocyklu 15 dochodzisz do swojego maksa dla tego zakresu powtórzen, czego tu nie kumasz człowieku potem robisz cofniecie tzw zygzag i jedziesz dwa tygodnie 10 powtórzen itd najpierw oczywiscie mnierzysz swoje maksymalne ciezary dla cwiczen w zakresach 15,10 i 5 powtórzen czekasz od 9-16 dni i ruszasz z planem tu masz porgram [...]
GM jak najbardziej mozesz dodac do cyklu, ale rownie dobrze moze to byc pojedyncza forma krety, mono/tcm, jak chcesz daa to wziałbym od Activlab, aakg jak lubisz i nie szkoda Ci kasy to bierz, 6 bromo- tu sie nie wypowiem bo nie mam z tym doswiadczenia, Tribulus-- czego sie spodziewasz po nim?
Tak wiem, mam ten film, tyle że nie ma tam powiedziane ile których ćwiczeń robić, jest tylko pokazane jak je wykonywać. Chodzi mi o to czy ktoś mógłby napisać ile czego robić w pon, ile we wtorek, ile w środę itd. Chyba, że jest to jakaś indywidualna sprawa i każdy sam powinien dostosować ćwiczenia do organizmu? Ale wtedy znów, nie wiem na ile [...]
Chyba nie zrozumieliście mnie. Nie chodzi mi o sterydy ani nic takiego, nie mam zamiaru niczego brać. Moje pytanie dotyczy tego hormonu, czy mogę mieć go za mało w organizmie i czy w późniejszsym wieku jego wydzielanie wzrośnie? Do jakiego wieku u mężczyzny następuje wzrost wydzielania się testosteronu? I od czego dokładnie zależy intensywność [...]
[...] przeczytac ksiazke ,to wtedy mozna pojac istote tego wszystkiego..ale jest ok,jestem zadowolona z wynikow i najwazniejsze nie musze sie goldzic i dostarczam organizmowi to czego potrzebuje czyli bialko(oczywiscie w jedzeniu,a nie suple),a co do kofeiny to sama nie wiem,jak wypije za duzo kawy w ciagu dnia,to zdaza mi sie lekkie drzenie rak,ale [...]
Styl wolny, najpierw kumpel ojca uczyl mnie prywatnie, pozniej z pol roku Gwardia Warszawa, a reszta "kariery" to juz w Stanach do ktorych wyjechalem i mieszkalem w nich kupe czasu. Nic szczegolnego tam nie osiagnalem bo lubilem zabalowac. Na MP mialem braz po 1,5 roku trenowania z czego 0,5 w klubie
Teraz jem co popadnie ;) Dzisiaj w domu rozpisze sobie jakąś konkretną dietę, widziałem tu gdzieś na stronce taki kalkulator to tam sobie obliczę ile czego. Powinienem brać jakieś leki do tej omki teraz? Jakbym nie był zielony to bym tu nie pisał. Proszę o pomoc co i jak. Myślę że po malu sie to ogarnie. Ankietę też postaram sie wypełnić jak wrócę [...]
ee raczej nie wiem czy jest z czego redukować jest jeszcze czas teraz zima do wiosny i tak jeszcze tłuszczu załapiesz ale jak sumple zakupiłes to ja bym robił na nich masę do kwietnia czy maja i wtedy redukcje zrobił
[...] przeczytaj "Atlas ćwiczeń" ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), rozciągaj się ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 ) wieczorem, powtarzaj sobie to, czego się nauczyłeś, nie ćwicz z książek lub opisów z netu. Pozdrawiam. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czego oczekujesz jaki jest Twoj cel ?? rozpisz tu swój trening no i bez diety sie nie obejdzie , wiec troche bez sensu zrobiłeś biorąc kreatyne nie ogarniajac odpowiedniego odzywiania tu masz do poczytania pomocne linki http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]
Nie wiem jak dokładnie to wychodzi nigdy nie liczyłem, białka i tłuszczu jest napewno bardzo dużo, wegle ograniczam do poziomu, ziemniaków, chleba i ryżu Lodzianin mówisz ze za mało, jeśli tak to czego i ile dobrać? Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2015-12-03 18:50:20
Dokładnie jak Łodziak pisze, skup się bardziej na tym co zrobić,żeby fat dalej leciał, bo na głodówce to niedługo wszystko stanie,zastanów się nad np cofnieciem się trochę do tyłu,czyli dodawaniem kcali żeby potem mieć znów z czego uciąć,teraz to jest pewnie z 1500 kcali u Ciebie.
coś nie wydaje mi się żebyś za darmo dostał gazem i pod oko. Do tego byłeś jeszcze pijany i nawet nie pamiętasz skad to limo... na limo zimne okłady a na gaz przemywaj zimną wodą(ewentualnie jak zrobiłeś,z czego pamiętaj na przyszłość że jak nie znasz składu gazu to nie wiesz w reakcje z czym on bedzie wchodził )
Możesz biegać długo i szczęśliwie z łatwością, a przysiady to co innego. Duże obciążenie dla organizmu, a zwłaszcza ciężkie przysiady. Radziłbym dać spokój z tym treningiem sobie przynajmniej na jakiś czas. I udać się na jakieś badania, bo może coś, czego nie wiedziałeś do tej pory o swoim organizmie daje o sobie znać.
[...] przy wzroscie 185cm. co do diety to jem tak jak pozwalają na to finanse no ale w wiekszym stopniu odpowiednio. czasem zrobie jakiś cykl na kreatynie. waga mi duzo poszła przez ten cały czas ok 2.5roku, z czego bardzo jestem zadowolony,bez zbędnego zalewania się fatem. choć ten pierwszy rok jak juz pisałem to praktycznie nie staż ale licze to ;p
jak cie zaczepia jakis żul to nawet go szkoda bić i idziesz dalej To jak bic Dziecko A co do krzysixa to powiedz mi czego ty sie nauczyles przez 7miechów... Szybkosci nie dynamiki nie sily nie. Pozostaje rozciągnięcie i technika :)
yyyy jakie duplikowanie jak poprzedni temat dotyczyl zupelnie czego innego? :/ korzystalem z wyszukiwarki......nie obchodzi mnie takie zbrylenie jak ludzie mają przy NOWO OTWARTYM CP....sorki ale sie spieszylem i nie mialem czasu edytowac co do tego CP to juz tak nie daje po nozdrzach jak byl sypki i suchy ;/
[...] prestiżowa i - co najważniejsze - która jest autentycznym zmaganiem się, a która tylko cyrkiem dla publiczki. Poza tym - wrestling przynosi jakieś zyski, tam sa pieniądze, czego nie można niestety powiedzieć o trójboju w wydaniu IPF. Więc czemu służy ten cyrk (koszulki, "technika"), jeśli ani nie ma z niego pieniędzy, ani nie wpływa [...]
kto zaczyna odchudzanie??????
